轮滑老中医,专治各类脚部伤痛!

文章正文
发布时间:2017-09-21 23:21

  所有的溜冰、轮滑、滑板类活动

  都十分依赖你身下的两只脚

  假如缺乏对大大小小损伤的重视

  可能会产生严重的后果

  鞋子买不好,脚痛停不了

  买对一双轮滑鞋有多重要?

  轮滑是一项具有技巧性的运动,不同种类的专业轮滑鞋,如平花、速滑、极限、轮滑球,都根据运动项目不同配备不同的防护。好的鞋子能提供专业支撑防止受伤,提高运动能力。

  不适合的鞋子,可能会造成以下后果: 

  1、 鞋子太小

  对于还在发育成长的青少年来说,定期更换鞋子是很重要的。假如为了节省一些费用而让孩子穿着不合适的鞋子,会对孩子脚部加大压力,伤害神经系统及血液循环。  

  2、 鞋子太大

  假如鞋子太大,脚部得不到支撑,在控制滑行过程中会更加吃力,引起脚部痉挛(抽筋);或者过度摩擦引起水泡;跳跃时稳定性不足导致骨折。因此,需在专业人士或教练指导下选购合适的尺码。 

  3、 鞋带太紧

  我们此前有推送过关于“轮滑鞋带‘咬’你”的文章,就是讲的这一点。假如鞋带过于紧密,不仅可能损害鞋身的布料,还可能导致脚背疼痛,压迫神经,伴随着麻木或者刺痛,影响正常走路。 

  4、 内里质量太差

  挑选轮滑鞋时,内里布料或多或少都会接触到脚部皮肤(因此备一双舒适的轮滑袜是十分必要的)

  假如内里布料不够柔软舒适,不仅容易在滑行中擦伤皮肤,在高温环境下容易滋生细菌,产生感染。不少杂牌轮滑鞋采用“黑心棉”作为内衬,包裹性与舒适度都很差,消费者需要擦亮眼睛啦! 

  5、脚型不对

  假如脚型是高足弓或者较宽的脚型,最好根据脚型进行定制,对于经常玩轮滑的玩家来说十分必要。

  其他脚部损伤:

  当脚部长时间发生摩擦或者挤压,可能会产生小囊肿或者刺激症状。

  1、最常见的是脚部突起(许多66因此怀疑是不是得了骨质增生)和踝关节滑囊炎,从脚踝中部凸起的肿胀并引起疼痛。放置一个甜甜圈形状的垫能缓解疼痛。 

  2、另一种情况可能是跟腱过度紧张或者跟腱炎。通过爬坡或墙壁俯卧撑可以有效缓解。

  3、足底筋膜炎,最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。需要抗炎药物及定制矫正器。 

  4、应力性骨折:是一种过度使用造成的骨骼损伤,当肌肉过度使用疲劳后,例如反复跳跃,不能及时吸收反复碰撞所产生的震动,将应力传导至骨骼,这样长期、反复、轻微的直接或间接损伤可引起脚前端部位小的骨裂或骨折。 

  看到这里,你一定在想

  妈呀太恐怖了不玩轮滑了

  其实,绝大多数情况下

  是可以预防和自我治疗的  

  1、选购质量优秀,合适的轮滑鞋,并且检查内衬、鞋带是否舒适,即可避免神经压迫等问题。 

  2、轮滑前一定要做拉伸和热身动作,特别是脚与腿部肌肉。在教练的指导下,可以纠正肌肉力量和不平衡因素。通过技术指导与合适的训练时间,防止脚部疲劳和过度训练。 

  3、有脚部、脚踝或者膝盖问题的66需要穿着定制鞋垫或者矫正器,让脚部在鞋内产生较小的震动。轮滑鞋系看重坚固的脚踝支撑力,以减少脚部压力。

  4、若疼痛发生,就要马上停止轮滑啦。假如有肿胀或者不适,可以用冰敷20分钟。使用非处方药如阿司匹林或布洛芬,当然最好是寻求医生的协助。 

5、假如带有足部伤痛、臀部或者髋关节等部位伤痛,不建议进行轮滑运动。  

  6、发生伤病,最好寻找医生帮助!  返回搜狐,查看更多

  责任编辑:


文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top